我第一次接觸到早晨儀式，就是加入 eXp 認識 Jack 和 John 之後，進入了很豐富的自我成長期。
在這段時間，真的學習了非常多自我成長的知識，其中也包含認識一本書，叫做《地產經紀的奇蹟早晨》
“The Miracle Morning for Real Estate Agents: It’s Your Time to Rise and Shine” by Hal Elrod。
這本書提到了很多透過早起儀式，對人生產生的許多奇蹟結果。
這本書其實也有針對各行各業的版本，所以其實不只限於地產經紀唷，可以去翻別的行業的版本。
在各種自我成長裡面，地產大師 Mike Ferry 也是非常推崇早起的。在我翻閱很多成功人士的書籍裡面，包含像是亞馬遜老闆 Jeff Bezos 也是喜歡早起。擁有驚人的早晨儀式的成功人士實在太多，就不多說了。
記得我 2019 年剛加入 eXp 就開始跟著 John Tsai 加入他們的 5am 俱樂部。
雖然我一直以來都算是很早起的人，但是早起後就要馬上跳入運動、冥想、寫日記等早晨儀式，尤其是在冬天的時候，特別難。最難的就是離開溫暖的被窩。
聰明如我，起來後就會打開暖氣，用《原子習慣》所教的方法，讓自己更少藉口不出被窩。
所以對我來說，跳進 5am 早上五點俱樂部並不難，我很快就上手了。
並且，很快地發現，這對我的人生產生了巨大的影響，而且是非常好的影響。
冥想、運動，還有寫日記，對每個人的大腦活動都有著非常正面的影響。
有一陣子我發現，只要一天沒做早晨活動，就感到很不安。
跟教練討論後，我學到：我們不能被早晨活動所控制，也不能依賴早晨活動，變成好像沒有早晨活動就不能好好生活的感覺。
所以有一段時間，我努力改變這個想法。
經過多年的經驗下來，我發現幾個定律：
早晨活動、運動，還有健康飲食，都是類似的。
如果你一直有在做這些活動，可以偶爾停下來，但我的建議跟《原子習慣》的作者說的一樣：如果你想要保持某些習慣，停下來的時間不要超過兩天！
因為超過兩天，你就需要重新花比較多的力氣去建立這個習慣。
我自己的感想是：
兩天沒運動和沒有做早晨活動，就會開始覺得面目可憎！心情不爽！哈哈！
古代有句名言：「三日不讀書，面目可憎！」我覺得說得非常貼切。
尤其是在現在社群媒體刺激這麼多的情況下，很容易就會隨風起舞，讓我們的心靈不平靜。
所以，並非是我們要對自己太嚴格，而是這世界的水太濁，我們得時時提醒自己，需要靜心，才能清除大腦的垃圾。
最近可能是年紀大了，長年工作下壓力荷爾蒙很高，我一直很容易半夜醒來就不太容易入睡，常會找些幫助睡回去的影片。
推薦幾個對我有效的影片給大家，影片連結會放在留言處：
1. 老高的美軍睡眠法影片
這個影片使用時要小聲一點，因為結尾的配樂比較大聲，最後容易被吵醒~哈哈~。
裡面談到了兩種睡眠法的結合，真的很常沒聽完就睡著了。
2. Headspace 的睡覺冥想影片
這個需要聽得懂英文使用上會更好，真的蠻容易跟著引導睡回去。
3. 各種睡眠幫助的下雨聲或流水聲影片
這些睡眠冥想影片都很有幫助！
千萬不要在睡覺時間滑短影音，這些影片會刺激非常多的多巴胺，給大腦的刺激太多，會很容易睡不好。如果你的目標是好好睡覺，得找一些讓自己平靜和慢下來的方法。
我現在晚上睡前聽這些音樂、影片，甚至老高的影片還會調成 0.8 倍速，讓自己的頭腦習慣慢一點的速度。
最近還在看一本新的書，叫做《開啟多重宇宙的自動書寫法》。這本書透過早晨儀式，包括冥想和書寫，幫助靜心並激發創造力，非常棒！
裡面提到的早晨儀式很值得嘗試，我也正在學習。
透過早晨儀式，我得到的東西真的好多，
非常推薦大家找到適合自己的方式唷！
