你生氣的時候， 說得出真正想要說的話嗎？
我發現我不行耶～
是不是很多時候，我們生氣說出口的話，都是言不由衷？
常常我們生氣的時候，只記得要武裝自己，這是成年人的生氣。
那小孩子呢？
我跟老公最近就發現， 其實應該是從兒子小時候就發現了，兒子生氣的時候，是有點說不出話來的，或不想說話， 或者無法正常反應。
有可能是因為大腦的發育還沒有完整，或者語言的能力還沒有完整？又或者說， 當我們衝動跟生氣的時候，是否大腦的運作，會暫時沒有辦法把「理智」、「語言組織」的能力，放到最前線作戰呢？
其實我並不是什麼情緒或者腦神經又或者語言專家，對於這方面真的很一知半解，我只知道遇到問題可以去請教專業，這篇就是分享我們請教專業的過程。
近年來我自己反覆的覺得自己有 #ADHD 的特質， 我對於這類型的知識真的只在網路google 階段，沒有真正去測驗過（只有做過網路自測表），我的諮商師也不覺得我有到影響生活的程度。
特別註明一下， 有很多非常非常聰明的人都有ADHD的特質， 包含世界首富比爾蓋茲、籃球巨星麥可喬丹、愛因斯坦、愛迪生， 所以ADHD的特質跟一個人的能力真的毫無關係。
為了防止汙名化， 現在ADHD、Autism（自閉光譜）等等，都視為「神經多樣性」(neurodiversity) 的其中一種神經類型(neurotype) 或稱作「神經多樣者」(neurodivergent population) 這個意思就是說，每一個人的大腦都是獨一無二的，因為大腦的不同，進而影響我們的思考、接受、處理，感知的方式也有所不同，所以我們不應該去病理化不同的特質，而是尊重神經多樣性。
我覺得越了解自己， 越了解怎麼引導自己好重要。
我在網路上看了很多ADHD的特質， 真的都會覺得「疑， 我好像也會這樣」
像是：
我真的無法靜下來靜止不動， 我會需要一直動來動去來讓自己放鬆，所以經常會被家人說，女生不好好坐好或站好很難看，可是我真的覺得我靜止不動的時候，我很不舒服，所以如果不能動的話，我就需要起來走動繞圈。
一方面是希望增加每日的活動量， 另一方面是， 這樣真的會讓自己比較舒服，真的很像過動的症狀。
然後像是我特別高敏或者經常容易把挫折想得很恐怖，因此變得很焦慮跟不安，或者憂鬱。或是沒有什麼耐心阿、很急性子、很多話等等。
當然也有很多症狀我不覺得自己有。
每一個人都有不同的特質、強項，跟比較弱項的地方，這就是神經多樣性，每個人的感官接收是很不同的，只是如果沒有到影響生活，就不用特別在意。如果有，可以尋找適合這個特質的方法來試試。
在這些特質中我大概會有的情況或者會影響生活的應該有兩件事情：
1 經常過度焦慮很多事情
2 有時候不知道怎麼處理「生氣」這個情緒
因為搜尋ADHD特質相關的影片， 我在網路上認識了「#好好老師」
好好老師是一個專業的語言治療師，本身也有ADHD特質，她常在網路上分享，自己的ADHD特質跟她怎麼去跟ADHD的特質共處、怎麼處理自己的情緒、怎麼讓他人理解自己的情況等等。每次看了這些影片都覺得，自己好像也非常適用類似的方法。
(在ADHD跟自閉族群裡，專業人士說這是「神經多樣性」，是用光譜去做形容）
這裡附上好好老師的解說：
神經多樣性的意思就像是小動物的花紋每一隻都不一樣，我們沒辦法找到同樣外觀的斑馬、長頸鹿。同理，我們每個人的大腦神經發育也有自己的獨特樣貌，有些人特別對光線敏感、有些人音感很好很有音樂天份。在過動族群還有自閉族群裡面，我們把「異常、疾病」的標籤去掉（不可否認地，不是裝鴕鳥裝沒事，我們還是會有「困難跟障礙」）而是很自然地認為有些人天生的某方面就是需要幫助，這不是故意的，也不是哪裡壞掉，就只是我們有多樣性，發展不一樣而已。
第一次主動找到好好老師，想要預約諮詢是因為有我認識的孩子有醫療評估ADHD特質，所以我很希望孩子的父母去找好好老師諮詢看看，有什麼可以引導孩子去表達她的情緒的方式。
結果後來，我自己覺得自己更需要，也加上因為老公想要我一起引導孩子，在多方考量下，我們全家就一起跟好好老師諮詢。
其實短短30分鐘的諮詢，就點出了我這9年來跟孩子相處的很多盲點。
像是我兒子的情況是，生氣就喜歡拿個棉被把自己蓋住，然後我從以前每次會翻開他的棉被請他告訴我，發生什麼事、他在生氣什麼事情，這樣其實很難把他的挫折感降低，所以我都採用「猜猜大法」不斷的猜他的心思。
好在本身高敏， 經常能猜對他的想法，他會從棉被伸出他的大拇指跟我說
「媽咪， 猜對了唷」， 但是他是不會說出來的
一直以來還以為， 這樣也算是我們的溝通模式吧，但老公說， 不行，我們不可能一輩子都用猜的吧？
而且我老公沒我會猜，心思也沒有我細膩，我也知道，我不可能一輩子陪著孩子。
最終，我必須教他如何釣魚，也就是如何處理自己的生氣跟挫折感。
好好老師聽完我的解說後，就跟我分享問題所在跟可以採用的新方法。
問題 VS 方法
➊ 每一次在孩子已經生氣的時候，教育他解決的事情方法，其實是最差的教育時機，因為這時候孩子已經無法冷靜思考，應該在孩子平時開心的時候，就開始讓他練習，怎麼表達情緒，包含怎麼表達快樂等等
採用方法:
好好老師希望我可以在孩子看影片的時候(他熱情的事情)， 或者平時開心的時候， 就拿出「情緒轉盤」，上面有各種情緒列在上面，讓孩子主動表達出，他現在開心的時候的情緒是什麼，也請大人也要主動分享我們的情緒是什麼。用玩樂而非考試的方式， 跟孩子一起分享，讓孩子覺得「主動覺察情緒跟說表達出自己的情緒的語言」是一件很自然的事情。
➋ 孩子有時候生氣或者情緒上的時候，其實大腦的執行功能已經關閉，無法分辨事情的輕重緩急。這些要教學， 也是要在孩子平時開心的時候就教他。
➌ 知道的情緒單詞越多， 覺察自己情緒的能力也會增強， 我們要先擴張孩子的情緒語言能力， 還有描述的方式， 目前孩子經常處於，看影片（這是輸入資訊）的狀態， 但是我們現在要讓孩子學習「輸出」， 也就是讓他多表達。
採用方法：
陪孩子看影片，並且對劇情中的人事物，進行描述，像是剛剛發生什麼事情等等， 先講一次給孩子聽：哇～ 剛剛那個人丟球好厲害，我好「羨慕」唷， 我好「興奮」唷， 等等。
或者引導孩子說出， 事情發生的前後順序等等
你覺得剛剛那個怎麼樣?
如果是你， 你會怎麼做?
你會怎麼解決問題呢?
一定要大人先拋磚引玉， 示範給小孩看後，邀請小孩表達。
聽到這些方法，我自己內心其實超感動，因為我覺得，我們大人，很多時候也好需要這些。
➍ 生氣的時候說不出話來， 怎麼辦？
採用方法:
先在孩子平靜的時候， 跟孩子拿一本筆記本， 或者跟他一起做牌子，寫出幾句話的表達
比如， 孩子生氣的時候， 內心的OS是：
1 我不想說話， 可以給我5分鐘靜一靜嗎
2 我現在不知道我在生氣什麼， 我只知道我很生氣， 請不要跟我說話
3 我希望你在旁邊陪伴我，但是可以給我10分鐘安靜的躲在棉被裡嗎
4 我希望你倒一杯水，在旁邊靜靜等我10分鐘，我會想一下我在生什麼氣，看我是否能夠表達出來
就是這些字句的內容， 可以是很直白，用孩子的用語，讓小孩在生氣的時候，我可以遞給他筆記本或者牌子，讓他可以指出來，我就可以明白他暫時想說卻說不出來的話。
因為我孩子的情況就是， 他說不出來的時候，他會躲棉被，或者剁腳，或者大力關門， 這些都是當挫折發生的時候， 無法用言語表達的替代情況， 我覺得需要被引導。
所以我真的很開心， 可以學到這些引導孩子的方法。
我跟小孩說，其實媽媽跟爸爸，生氣的時候也說不出話來，或者說出來的話， 根本不是我們真心想要說的。
比如，跟老公吵架的時候， 可能會說，都是你害的 (老公這時也會覺得受傷， 為什麼怪我呢)
但是心裡其實真正想說的是，我希望你讓我知道，這並不是我的錯，你會包容我跟陪我一起進步。
那我覺得我也應該做幾個牌子，是有這些句型，這樣，我也能更有意識的知道，要怎麼去表達自己的生氣跟挫折。
另外好好老師也提出，可以多多使用小孩子能看的懂的貼圖、圖案， 有帶入感喜歡的角色(這樣可以讓小孩更願意使用這套工具， 效果會更好) 等等， 讓小孩能辨識自己的感受。
這樣表達的管道才不會「堵住」， 我們要幫助孩子「造橋鋪路」教導他怎麼換管道溝通。從被動、讓媽媽猜， 變成主動告訴媽媽，我現在需要什麼。
另外老師也談到，讓孩子學習的過程中
1 描述事情
2 評論事情
這是兩個事情， 還蠻好奇之後要怎麼引導孩子做這兩件事情的。
老公最後還提出一個問題，每次去餐廳， 問他要吃什麼都說隨便， 好好老師建議我們下次給孩子看菜單或者食物圖片，看哪一種會讓小孩更快速決定要吃什麼， 因為孩子有可能是對於聽覺接收能力比較低， 或許對於視覺的接受能力比較高， 這點下次真的要試驗看看。
做完諮詢後的當天晚上我就跟孩子分享我們在諮詢中學到的新方法，小孩聽到整個開心到不行！
他說， 媽咪我很開心，我終於不用在生氣的時候跟你講話了，因為我真的說不出來，這個弄牌子的方法，我真的很喜歡，我可以把他放在我房間門口， 這樣你就知道我是想要怎樣了。
說真的， 我第一次看到他因為學習到新知識， 這麼開心的去想要運用，感覺真的也困擾他超級久了。
我其實也超級開心，然後老公也是， 謝謝我找到好方法來解決一些引導孩子的問題
因為覺得實在太有幫助， 感覺可以分享給， 有需要的人
好好老師的IG: @haohao_speechpathology
＂職屬語你＂的官方賴ID是 @ursonly
也可以透過email跟好好老師聯繫 ursonlyotst@gmail.com
可以線上諮詢， 無業配， 單純自己付費使用覺得很棒
