幾年前，當我剛接觸冥想時，對於這個概念我感到非常虛幻。起初，我以為冥想就是聽著音樂發呆，但事實上，我的思緒一直亂七八糟。我做了幾次冥想，卻發現自己缺乏耐心，而且不知道它到底有什麼效果。我詢問了許多熟悉冥想的人，想知道哪種冥想方式比較容易上手，但始終找不到滿意的答案。
最後，我找到了一個我認為最容易上手的方式，那就是Netflix裡的Headspace冥想系列。我將連結放在留言處。首先，Andy的聲音讓人感到自然平靜，而且他逐步引導的方式讓我更容易接受。他解釋了為什麼需要冥想以及在冥想過程中思緒飛散是正常的現象。這個系列共有大約8集，每集約20分鐘。Andy會教授不同的冥想技巧，從靜思到感恩和忘卻等等。前5到8分鐘解釋如何做冥想，剩下的13分鐘則是實際引導冥想。
所以觀看這個系列對我來說就是冥想的時間。有時候早上起床時，我思緒還很混亂，而這時正是影響淺意識的最佳時機。於是我會播放這個系列的影片。我不會跳過Andy的解說部分，因為每次聽他的解說，我更能理解自己內心的思緒。這樣讓我的心靜下來的效果非常好。然後我就跟著他的引導開始冥想。
當我看著思緒一個接著一個飛過時，我彷彿以第三者的角度觀察著自己那些瘋狂和擔憂的思緒。這讓我逐漸理解，這些思緒不是真正的我，並且更容易讓心靜下來。這種體驗非常棒。同時，我開始明白，我們那些天馬行空的想法往往只是我們對事情的個人角度反應，而不是事實。很多時候，我們所害怕的事情，其實根本沒有發生過。我們只是過度擔心，並為此做無謂的準備，讓自己緊張不安。
通過冥想，我逐漸了解到這些恐懼可能並不存在，甚至在非常擔心的時候，我還可以使用一個小技巧。在心中想像最壞的情況是什麼，當我真正思考發生最糟糕的情況時，我會如何應對。這樣做我發現，即使最深層的恐懼發生了，世界也不會結束，而我的內心會更加平靜。而且，最壞的情況往往並不會發生。
希望我分享的這些經驗能幫助到需要的人。除了這個系列，我還會在留言處分享其他我覺得不錯的冥想連結。
相關連結
想要專注於目標跟提升感恩能量可以試試 Tony Robbins Priming
https://youtu.be/faTGTgid8Uc
如果你心裏有很多需要被療癒跟治療的時候, 可以聽
https://youtu.be/QQTtoOBaypw
半夜醒來, 或者平時需要午睡片刻的時候, 這片我覺得非常讓人舒心, 安心
https://youtu.be/2Co5D1i9vdM
