之前其實看過張修修的一系列關於多巴胺的解說影片， 對於多巴胺感覺已經很多了解了，但是真正去細看多巴胺國度這本書的時候， 還是有很多特別的感觸。
我也來以我個人的生活經驗跟大家分享，多巴胺這個神祕的東西， 跟它對我們生活跟情緒的影響吧!!
如果沒有看過修修的影片或者對多巴胺一無所知的，我這邊先簡單解說。
很多人第一次聽到多巴胺可能是聽別人說，像是運動會產生多巴胺， 心情會變好，要多多去運動，所以我們就以為多巴胺這個東西就是越多越好。
可是事實上， 在了解多巴胺在人體運作的方法後，會發現，這東西可不是越多越好， 反而是很需要去了解它背後的原因。
我不是理科生，所以就大略說明。
如果我們把多巴胺用數字去衡量， 咖啡可樂可能都在80以下，因為社群媒體不能使用關鍵字， 大家就自己去看圖片
總之包含像是治療一些心理疾病的藥物，或者非法藥物，都會讓多巴胺升級到1000!! 這數字就有點恐怖
總之， 多巴胺升的越高， 在降落下來的時候就像一個翹翹版，它等下帶來的痛苦也會變高。
也可能是因為人都是會比較，如果你平時都是接收到一些100左右的多巴胺，突然之間給你一個1000的東西，你肯定有點沒辦法接受100的刺激了。
所以不要把自己的多巴胺系統玩壞，可能就是在說這個。
而且這些東西久而久之會在大腦形成一些情況， 多巴胺的接受器會改變。
大家可能會很擔心，玩壞了還能恢復嗎? 好險聽起來是可以的
就是需要「戒」掉這些習慣。
書裡面其實有提到一些例子， 我覺得在讀的時候， 會發現自己也在生活中有很多「#成癮」的問題
像是手機社群媒體成癮， 或者情緒性的飲食等等，「#工作狂」其實也是一種癮症。
在張修修的影片中其實有提到一些改變習慣的方法。
作者也是說， 要戒掉癮症需要花一點時間先痛苦，之後多巴胺系統就會恢復比較穩定的狀態，其實裡面有很多東西蠻值得深思的。
像我工作狂就是整天想著工作，得到客戶稱讚，或者幫助別人，得到助人的開心，也是很大的癮症。
雖然這類型的是偏比較多優點，但是其實身體也會被我自己累壞，所以現在有時候要戒掉一些這種問題。
其實自己也有點運動上癮的問題。
總之， 凡事過猶而不及，就是適當的做某些事情很重要。
蠻建議大家去看這本書的，因為雖然張修修說得很好．可是書本裏面有說明很多人在戒癮過程中的情況。
我覺得那些都很能讓人感同身受，這部分是我拿起這本書就無法放下的原因，會很想知道這個人最後是怎麼擺脫壞習慣的!!
書裡面也提到~還有一個可以讓心情變好，讓多巴胺運作變正常的方法就是 #泡冰水澡，這部分張修修也做過很多冰水澡好處的影片，大家可以去看。
我自己是非常想要嘗試，但是自己非常的怕冷
我總是有很多害怕
會不會血管收縮就更不好了
會不會感冒
會不會怎樣如何
我朋友都說
這些恐懼都是在你心裡跟頭腦裡
一旦泡下去
一下子就結束了
最近終於成功挑戰～
基本上泡冰水澡後~
多巴胺的提升是漸進式的
所以人會感到無比的快樂~有興趣的人在醫生指示下可以嘗試看看
畢竟這是一個蠻大的挑戰的!!
有誰也試過嗎？
